1.80米健身目录
哇，180cm的高个子，健身的话超帅的吧!健身不仅能让你看起来更好，还能让你变得更健康、更快乐。有什么具体的运动计划和目标吗?锻炼肌肉、减少脂肪、增强体力，是这样吗?我可以给你建议哦!
身高188厘米的人的理想体重是6077公斤。这个范围是根据身体质量指数(BMI)计算的，BMI在18.523.9之间是健康的。理想体重不仅取决于身高，还取决于人的骨骼大小和肌肉量等，需要注意12。锻炼时体重的变化会受到很多因素的影响，比如肌肉量的增加和体脂率的降低。因此，即使在训练之后，体重也会有所增加或减少。以减肥为目的的健身，不仅要选择适当的运动，还要严格控制饮食，避免暴饮暴食和高热量的食物，以免影响减肥效果34。
虽说180厘米的体重因人而异，但还是以大致的体重范围为准吧。身高180cm的人，理想体重范围约为6077kg，这是bmi值18.5~23.9之间计算得出的“1”。另一个传统公式是身高(cm)减去105，即标准体重(kg)，即75kg左右2。who推荐的是身高(cm)减去80×70，即70kg3。完美体重不仅取决于身高，还取决于一个人的骨骼大小、肌肉量、体脂率等要素1。对于健身者来说，肌肉比脂肪重，所以你可能会超过这些标准。因此，180cm的人也有可能达到93kg的完美体重，但这需要长年的训练和适当的饮食管理4。保持适当的体重和体脂率，同时注意健康和健身，是达到180cm完美体重的关键。
深蹲180公斤是相当高的水平，接近甚至超过了一般健身房的大神级别。具体来说，对于体重在60~90公斤之间的正常人来说，180公斤的体重已经远远超出了初学者和普通运动爱好者的水平。根据国外流传的深蹲自测，1.6倍的深蹲属于中等水平，2倍的深蹲属于高级水平。因此，180公斤(接近或超过2倍)的深蹲实力，绝对是很高的。从统计数据来看，即使是以增强肌肉力量为目的进行训练的力量运动员，平均男性的深蹲重量也只有180公斤左右。这意味着180公斤深蹲达到了力量运动员的平均水平，进一步证明了性能12的高度。